Vì sao cơ thể bạn luôn mệt mỏi

Luôn thèm ngủ, thiếu tập trung và thiếu sức bền, đó là những biểu hiện thường thấy của một cơ thể mệt mỏi. Nhưng bạn biết những nguyên nhân nào gây ra?

1. Điều đầu tiên và cũng là điều cơ bản nhất: Đó là việc thiếu nước. Cơ thể người trưởng thành cần ít nhất từ 1,5 – 2 lít nước/ ngày để đảm bảo cho tất cả các hoạt động đào thải và “bôi trơn”. Khi bị mất hoặc thiếu nước, thể tích máu sẽ giảm khiến tim bơm máu tới các cơ quan kém hiệu quả, làm giảm tốc độ đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể. Hậu quả là bạn cảm thấy rất nặng nề, thiếu năng lượng.

2. Chế độ ăn uống. Khoan nói đến những bữa cơm cao lương mỹ vị, điều cơ thể bạn rất cần là những bữa ăn đúng giờ, đủ chất. Đặc biệt là đối với phái nữ, thói quen ăn ít để giảm cân chính là nguyên nhân gây nên tình trạng mỏi mệt thường xuyên. Ăn nhiều rau xanh, trái cây sẽ là cách tốt cho cân nặng, sức khỏe và sắc đẹp.

Đặc biệt, nếu cơ thể bạn đã có tiền sử thiếu máu, hãy chọn bổ sung thịt bò, trứng, các loại rau lá màu xanh đậm, các loại hạt, bơ đậu phộng và vitamin C để giúp cải thiện sự hấp thụ sắt.

3. Làm biếng vận động. Ít vận động không giúp cho cơ thể ít hao tốn năng lượng hơn và giảm đi mệt mỏi mà lại chính là nguyên nhân. Thường thì các bài tập đòi hỏi sức mạnh và độ bền sẽ giúp cho hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể. Thay vì nằm lì một chỗ, hãy đứng dậy khởi động hoặc chạy vài vòng quanh khu nhà, bạn sẽ thấy khá hơn đó!

4. Không gian bừa bộn. Bàn học, bàn làm việc lộn xộn sẽ hạn chế khả năng tập trung và khả năng xử lý thông tin của não. Điều này sẽ kéo dài thời gian làm việc, ảnh hưởng đến cảm xúc và gây nên tình trạng mệt mỏi kéo dài của cơ thể.

5. Ngủ không đủ giấc. Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu giấc ngủ khác nhau. Thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 8-9 giờ/ ngày, riêng người lớn sẽ cần từ 7-8 giờ cho giấc ngủ mỗi ngày. Nếu để ý thì bạn sẽ thấy, chỉ cần thức khuya, mất ngủ mấy đêm là thần sắc chúng ta đã thay đổi, quầng mắt thâm, buồn ngủ và mất tập trung. Vì sức khỏe và tinh thần của bạn, hãy sắp xếp thời gian để được ngủ đủ giấc.

6. Điều này vừa nghe có vẻ như không liên quan nhưng thực chất thì, việc ăn nhiều các món ăn vặt như bánh ngọt, bánh snack và các loại đồ ăn vặt khác – vốn chứa rất nhiều đường và tinh bột – sẽ dễ làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường này sau đó giảm mạnh sẽ gây ra chứng mệt mỏi, ù lì trong cả ngày.

Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các bạn. Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, học tập làm việc tập trung thì mới đạt được kết quả như mong muốn!